Nach Regen kommt auch wieder Sonnenschein...

Auf DEN Run habe ich seit Wochen gewartet. Endlich wieder mal eine etwas
längere Distanz unter 5:00. Und dabei hatte ich mich heute Mittag
zwischenweise garnicht soooo fit gefühlt. So kann man sich täuschen...
Hoffen wir mal, dass ich damit die duchwachsenen letzten Wochen nu abgehakt habe, und das keine Eintagslaufe war... 😉

Garmin Connect

Distanz 14.68 km | Zeit 1:12:58 | Pace 4:58 min/km | Elevation 100 m

Tieeeeef einatmen...

Trotz Sonnenschein und Windstille ein mit durchschnittlich 5:09 min/km im Grunde eher durchwachsener kurzer 12km-Lauf, aber für eine weitere Steigerung der VO2max hats noch gereicht. Immerhin ein kleiner Lichtblick...

















PS: Der VO2max gibt die maximale Sauerstoffaufnahme an, i.e. wie viele Milliliter Sauerstoff der Körper im Zustand der Belastung maximal pro Minute verwerten kann, und gilt als Kriterium für die Bewertung der eigenen Ausdauerleistung. Im Vergleich zu einer professionell durchgeführten Spiroergometrie ist der z.B. von einer Sportuhr angegebene Wert natürlich nur eingeschränkt belastbar, aber da ich bei meinem letzten Belastungstest Ende vergangenen Jahres noch einen Wert von 48,1 hatte, erscheint mir der Fortschritt seitdem durchaus plausibel. Der nächste Belastungstest wird zeigen, wie verlässlich der Wert wirklich ist... ;-)