Testbericht: Ultrasport Laufhose ThermoDynamic

Trotz sommerlicher Temperaturen war es an der Zeit, mir mal eine zweite lange Laufhose zuzulegen, damit die bislang einzig existierende auch mal mit der Wachmaschine Bekanntschaft schließen kann, ohne dass ich gleich eine Laufpause einlegen muss. Nach etwas Recherche stieß ich zwar auf die meiner Meinung recht schicke Winterhose von thoni mara, aber 69,90 Euro (bei Amazon) waren mir dann doch (vorerst) etwas zu teuer, sodass die Wahl letztlich auf die mit 24,99 Euro (auch bei Amazon) wesentlich preisgünstigere Laufhose von Ultrasport fiel. Nun scheint die Firma Ultrasport nicht gerade ein ausgesprochener Spezialist für Laufbekleidung zu sein - im Angebot sind auch Armbanduhren, Camingküchen und Kinderschaukeln, aber durchschnittlich 4.6 von 5 Sternen bei 151 Kundenrezensionen auf Amazon machten zunächst keinen allzu schlechten Eindruck, und auch optisch ist die Laufhose in Ordnung. Zumindest passt sie gut zu meinem anderen orange-lastigen Equipment :-)

Laut Hersteller handelt es sich um eine eng anliegende Microfaser-Laufhose mit hohem Stretchanteil für optimale Bewegungsfreiheit, Quick-Dry-Function und Reflektor-Prints. Was sofort auffällt: die Laufhose ist etwas dicker als meine bisherige Winter-Laufhose - die allerdings auch wirklich recht dünn ist. Somit i.d.T. gut/besser für die kalte Jahreszeit geeignet. Die Reflektoren machen einen vernünftigen Eindruck. Besonders gut: eine kleine Tasche an der Hinterseite, in die man z.B. wunderbar seinen Hausschlüssel stecken kann. Das ist bei meinen kurzen Laufhosen für die wärmeren Temperaturen ein Problem, da die Seitentaschen bei mir verhältnismäßig schnell den Geist aufgeben. Da sollte ich mir in den kommenden Monaten wohl auch mal funktional optimaleren Ersatz zulegen...

Beim Lauf selbst macht die Laufhose ebenfalls einen guten Eindruck: kein Scheuern, kein Zwicken. Sie liegt angenehmen eng an, wobei ich hier aber nicht wirklich von Kompressionswirkung sprechen würde. Die ist z.B. bei einigen meiner Laufoberteile (z.B. The Trick von X-Bionic) definitiv ausgeprägter. Alles in allem aber (bisher) auf jeden Fall eine absolut brauchbare - und zudem günstige - Laufhose, die ihren Zweck erfüllt. Mehr muss sie in meinen Augen auch nicht. Urteil: empfehlenswert.

KW 52 (21.12. - 27.12.2015): Besser einmal als keinmal...

Feiertagsbedingt (leider) eine sehr reduzierte Laufwoche. Nach dem ersten Völlerei-Parcours gab's am Samstag einen kürzeren Lauf über 10 Kilometer in 59:11 Minuten, bevor es wieder ans Kochen für das nächste lukkulische Event ging... Angesichts sechs Tagen Laufpause war der Schnitt von 5:54 Minuten auch ganz in Ordnung - allerdings auch bei 78 Prozent im Tempobereich. Das muss sich auf jeden Fall noch bessern. Hoffen wir mal, dass die nächste Woche dann wieder etwas aktiver wird...

Datum	Aktivität	Distanz	Zeit	km/min	Kommentar
26.12.2015	Laufen	10.00 km	0:59:11	5:54 min

KW 51 (14.12. - 20.12.2015): Vorweihnachtliche (Lauf-)Aktivitäten

Da ich bis zum 12. Januar ja zwangsweise auf das Schwimmtraining verzichten muss, ist in der nächsten Zeit erstmal nur Laufen angesagt. Und gerade als ich - trotz längerfristigerer und nachhaltigerer Trainingsplanung und -steigerung - ein klitzekleines bisschen konsterniert war, dass sich vermeintlich keine wirklichen Fortschritte einstellen, zündete am Montag prompt die nächste Laufstufe: 13.28 Kilometer in 1:21:02 Stunden waren direkt mal die längste Distanz seit dem Halbmarathon im Mai. Zeit: na ja - aber das war mal ein kleines persönliches Ausrufezeichen, das Lust auf mehr macht. Der Gag: allzu fit fühlte ich mich vorher eigentlich nicht wirklich. Somit mal wieder ein schönes Beispiel dafür, wie falsch man sich manchmal einschätzt, und dass es sich immer lohnt, dem inneren Schweinehund einen auf den Latz zu geben... :-)

Am Donnerstag stand der nächste Lauf auf dem Plan, und am Ende 10.01 Kilometer in 1:03:46 Stunden und einer Durchschnittszeit von 6:22 Minuten zu Buche - zumindest laut meiner tomtom Pulsuhr. Runtastic, dass parallel auf meinem iPhone mitläuft, zeigte 6:06 Minuten an. Die Wahrheit liegt wahrscheinlich - wie meistens - irgendwo dazwischen. Fakt ist, das ich mich erneut nicht wirklich sonderlich fit fühlte, und am Ende auch ziemlich platt war; 77 Prozent im Tempobereich belegen das auch ganz gut. Hoffentlich keine Erkältung im Anmarsch... Spätestens am Sonntag werde ich es wissen. Dann steht nämlich der letzte Lauf vor Weihnachten statt, da ich ab Montag mit meiner besseren Hälfte drei Tage in Augsburg sein werde.

Bei unwinterlich milden - und trockenen - 10 Grad stand dann am Sonntag der große Lauf auf dem Plan. Vor Ende des Jahres wollte ich unbedingt noch eine längere Distanz absolvieren, idealerweise um die 15 Kilometer. Im Hinblick auf den geplanten Gutenberg Halbmarathon (22.05.2016) für mich ein erster wichtiger Gradmesser, um mal zu sehen, wo ich aktuell stehe und woran ich bis Ende Mai noch arbeiten muss. Und am Ende standen in der Tat 15.24 Kilometer in 1:33:48 Stunden auf der Uhr. Tempo - das ich bewusst der Distanz untergeordnet hatte - war mit 6:14 ganz ok; und 35 Prozent im Ausdauerbereich sind auf jeden Fall nicht allzu schlecht. Kann man auf jeden Fall gut drauf aufbauen. Somit habe ich mein kleines Jahres-/Zwischenziel erreicht - quasi mein persönliches Weihnachtsgeschenk :-) Morgen geht's dann wie gesagt erstmal nach Augsburg, in Mainz bin ich dann wieder am ersten Weihnachtsfeiertag. Mal schauen, ob ich in der kommenden Woche zumindest zwei Läufe hinbekomme...

Allen Mitläufern, -schwimmern und Lesern ein Frohes Fest!

Datum	Aktivität	Distanz	Zeit	km/min	Kommentar
20.12.2015	Laufen	15.04 km	1:33:48	6:14 min
17.12.2015	Laufen	10.01 km	1:03:46	6:22 min
14.12.2015	Laufen	13.28 km	1:21:02	6:06 min

KW 50 (07.12. - 13.12.2015): Alles im grünen Bereich

Arbeits-, termin- und stressbedingt reichte es diese Woche nur für drei Einheiten. Zunächst war am Dienstag wieder mal Schwimmen an der Reihe - leider zum letzten Mal in diesem Jahr, da nächste Woche wegen einer vereinsinternen Weihnachtsfeier flachfällt, und ich in der Woche darauf in Augsburg bin. Die Stunde war ganz gut. Dieses Mal standen wieder Übungen zur Wasserlage und zum Kraulzug auf dem Programm. Ungeachtet des (mir natürlich zu langsamen ;-) sportlichen Fortschritts kann ich mittlerweile aber auf jeden Fall zumindest bereits einen positiven Effekt konstatieren: ich fühle mich im kühlen Nass nicht mehr allzu fremd und unwohl. Darauf kann man auf jeden Fall schon mal aufbauen...

Am Mittwoch stand dann ein recht entspannter und lockerer Lauf auf dem Programm. Die 10.52 Kilometer in 1:06:26 Stunden waren mit einem Schnitt von 6:18 Minuten jetzt nicht überragend, aber dafür war ich vom Puls her auch 39 Prozent im Ausdauerbereich, und keine einzige Sekunde im Sprintbereich. Insgesamt ein recht akzeptabler Grundlagenlauf.

Am Samstag legte ich dann bei leicht nieseligem, aber nicht allzu kaltem, Wetter wieder eine Schippe drauf. Exakt 10 Kilometer in 1:00:04 Stunden bedeuteten unter dem Strich eine Durchschnittszeit von exakt 6:00 Minuten. auch das ist - im wahrsten Sinne des Wortes - noch (minuten- und) meilenweit von meiner Halbmarathonzeit und -distanz entfernt, aber aktuell ok. Nur die 77 Prozent im Tempobereich sind noch nicht allzu berauschend, aber auch das wird sich mit der Zeit verbessern. Geduld ist die Mutter der Porzellankiste, oder so...

Datum	Aktivität	Distanz	Zeit	km/min	Kommentar
12.12.2015	Laufen	10.00 km	1:00:04	6:00 min
09.12.2015	Laufen	10.52 km	1:06:26	6:18 min
08.12.2015	Schwimmen	-	-	-	9. Schwimmtraining

KW 49 (30.11. - 06.12.2015): Ein gefühlter Duathlon

Nachdem ich mich endlich von meinem heftigen Oberschenkelmuskelkater vom Samstag erholte hatte, wollte und musste ich am Dienstag Nachmittag unbedingt das bei 13 Grad winterlich angenehme Wetter nutzen. Die 10 Kilometer in 1:05:09 Stunden waren zwar nicht unanstrengend und berauschend, aber immerhin wieder etwas besser als beim letzten Mal. Die zwei Wochen Zwangspause aufgrund des möglicherweise ver-/gestauchten Knöchels gingen halt nicht gänzlich wirkungslos an meiner Ausdauer vorbei. Aber das passt schon. Die Fußgelenkstütze/Bandage kam übrigens nicht mehr zum Einsatz.

Da ich abends am gleichen Tag auch noch Schwimmtraining hatte, war die Entscheidung, vorher noch Laufen zu gehen, zugegebenermaßen ein wenig mutig und nicht wirklich hochgradig vernünftig. Aber trotz etwas schwerer Beine, "lief" es eigentlich recht gut. Schwerpunkte dieses Mal waren der Beinschlag und der Armzug unter Wasser. Insbesondere das finale Durchziehen und Schwungholen für den nächsten Armzug war eine wirkliche gute Lektion, die ich mir unbedingt zu eigen machen muss. Alles in allem war die Idee, an einem Tag quasi einen reversen Duathlon zu absolvieren auf jeden Fall keine schlechte Entscheidung, und schon mal ein Vorgeschmack auf  'The Shape of Things to Come' - um mal den Titel eines fiktionalen Geschichtsbuches aus dem Jahre 1933 von H.G. Wells (ja, der mit der 'Zeitmaschine') zu zitieren...

Am Freitag stand dann der zweite Lauf in dieser Woche auf dem Plan. Da die Woche nicht gerade unstressig, und ich zudem recht unterschlafen war, verspürte ich zunächst keine große Lust, aber letztlich raffte ich mich doch dazu auf, mein neues Leuchtband im sich anbahnenden Dunkel des Abends spazieren zu führen. Der Lauf war nicht unbedingt überragend, aber mit 10.79 Kilometer in 1:07:25 Stunden im Großen und Ganzen ganz ok. Das war minimal langsamer als am Dienstag, aber dafür auch minimal weiter und weniger anstrengend, da mehr im Ausdauerbereich.

Zum Absch(l)uss der Woche entschied ich mich nochmal am Sonntag für einen weiteren Lauf. Bei sonnigen 11 Grad waren erstaunlich gute 10.02 Kilometer in 59:54 Minuten drin - immerhin wieder der schnellste Lauf seit meinem Umknicken am 13. November. Die 15 Sekunden Verbesserung pro Kilometer im Vergleich zum letzten Lauf sind mir zwar nicht ganz geheuer, nehme ich aber natürlich gerne zur Kenntnis. Der nächste Lauf wird mit Sicherheit wieder langsamer sein...

Datum	Aktivität	Distanz	Zeit	km/min	Kommentar
06.12.2015	Laufen	10.02 km	0:59:54	5:58
04.12.2015	Laufen	10.79 km	1:07:25	6:14
01.12.2015	Schwimmen	-	-	-	8. Schwimmtraining
01.12.2015	Laufen	10.46 km	1:05:09	6:13