KW 12 (21.03. - 27.03.2016): Episode IV: Eine neue Hoffnung

Nachdem sich die letzten Nachwehen der Erkältung nach mehr als drei Wochen endlich verflüchtigt haben, stand am Montag der erste Lauf seit knapp 4 Wochen auf dem Plan. Die Erwartungen waren natürlich somit von vornherein nicht allzu hoch, aber das Endergebnis war dennoch ausgesprochen demoralisierend: 7.67 Kilometer in 46:13 Minuten bis der Tank komplett alle war. Zum Vergleich: der letzte Lauf umfasste 16,75 Kilometer in 1:31:24 Stunden - ein Unterschied von ca. 10 Kilometern und 40 Sekunden pro Kilometer. Und das nur noch knapp 10 Wochen vor dem Halbmarathon. Also nicht unbedingt die allerbesten Voraussetzungen...

Da der erste Lauf natürlich auch wieder einen netten Muskelkater nach sich zog, folgte der nächste erst wieder am Donnerstag. Die 10,70 Kilometer in 1:02:02 Stunden waren dann immerhin schon wieder besser. Und mit dem Schnitt von 5:47 kam auch die angepeilte Minimalzeit von 5:36 für den Halbmarathon wieder in halbwegs reichbare Nähe.

Der dritte Lauf in dieser Woche war mit 9,41 Kilometern in 1:00:57 Stunden aber leider wieder ziemliche Grütze und zumindest mental ein kleiner Rückschlag. Da ist noch einiges zu tun... :-/

	Datum	Aktivität	Distanz	Zeit	km/min	Kommentar
	26.03.2016	Laufen	9.41 km	1:00:57	6:28 min
	24.03.2016	Laufen	10.70 km	1:02:02	5:47 min
	21.03.2016	Laufen	7.67 km	0:46:13	6:01 min

KW 11 (14.03. - 20.03.2016): Aller schlechten Dinge sind drei...

Erkältungswoche Nummer 3, und Nummer 5 lebt langsam wieder. So allmählich weichen die letzten hartnäckigen Symptome, sodass kommende Woche möglicherweise wieder mal an Sport zu denken ist. Nach wie vor möchte ich aber nichts riskieren. Lieber ein paar Tage mehr Ruhe und Schonung, als dass ich mir wieder einen Rückfall hole. Dann kann ich den Halbmarathon definitiv abhaken. So besteht immerhin noch etwas Hoffnung, wieder rechtzeitig in Form und Schwung zu kommen. Schauen wir mal, was die kommende Woche dazu sagt...

KW 10 (07.03. - 13.03.2016): Immer noch im Griff der Quasi-Grippe

Andere Woche, gleiches Bild: die Erkältung hat mich fest im Griff. Folgerichtig besteht mein Alltag zurzeit fast ausschließlich aus Arbeiten und Schlafen. Wobei nur Schlafen wahrscheinlich nach wie vor die bessere Variante gewesen wäre. Werde ich in dieser Form auf jeden Fall nicht mehr machen. Man kann schließlich auch im hohen Alter noch dazulernen... :-)

KW 9 (29.02. - 06.03.2016): Schni, Schna, Schnupf...

Halbe Sachen waren noch nie mein Ding. Wenn, dann richtig. Und somit kommt für mich nicht irgendeine halbherzige Durchschnittserkältung in Frage, sondern es muss gleich die schlimmste Erkältung der letzten 12 Monate sein. Das volle Programm: Halsschmerzen, Kopfschmerzen, Husten, Atembeschwerden. Alles dabei. Dessen ungeachtet dennoch auf die Arbeit zu gehen - zudem in der Frühschicht - war dabei höchstwahrscheinlich nicht unbedingt eine meiner intelligentesten Entscheidungen. Wie dem auch sei - auch diese Woche war eine sportliche Nullnummer. Zum Kotzen, aber da muss man durch.

KW 8 (22.02. - 28.02.2016): Gesundheit!

Nachdem die (Teil-)Diagnose der Untersuchung im Rahmen der Gutenberg Gesundheitsstudie - wenngleich auch nicht akut - trotzdem natürlich erst mal alles andere als witzig waren, fing die neue Woche leider auch nicht viel besser an. In Folge mehrerer stressiger Arbeitstage war nicht an Sport zu denken. Und am Donnerstag stand ein lange herbeigesehnter Konzerttermin inklusive Meet & Greet auf den Plan (Machine Head :-), der auch am Donnerstag keinen Lauf zuließ, da ich mich direkt nach der Arbeit bereits auf den Weg nach Frankfurt begab.

Und dann kam es, wie es kommen musste. Längeres Stehen in der Kälte, aktive Teilnahme an den körperlichen Aktivitäten in der zugigen Mosh Pit... Das Resultat: eine Erkältung. Sport fiel somit natürlich erstmal flach. Davon abgesehen, dass man sich damit ohnehin nichts Gutes tut, ist eine echte Herzmuskelentzündung nun wirklich das allerletzte, das ich gebrauchen kann... Also war erstmal Triathlon der anderen Sorte angesagt: Schonen, Erholen, Ausruhen. Noch drei Monate bis zum Halbmarathon am 22. Mai - da sollte alles trotzdem noch gut hinauen...