KW 12 (21.03. - 27.03.2016): Episode IV: Eine neue Hoffnung

Nachdem sich die letzten Nachwehen der Erkältung nach mehr als drei Wochen endlich verflüchtigt haben, stand am Montag der erste Lauf seit knapp 4 Wochen auf dem Plan. Die Erwartungen waren natürlich somit von vornherein nicht allzu hoch, aber das Endergebnis war dennoch ausgesprochen demoralisierend: 7.67 Kilometer in 46:13 Minuten bis der Tank komplett alle war. Zum Vergleich: der letzte Lauf umfasste 16,75 Kilometer in 1:31:24 Stunden - ein Unterschied von ca. 10 Kilometern und 40 Sekunden pro Kilometer. Und das nur noch knapp 10 Wochen vor dem Halbmarathon. Also nicht unbedingt die allerbesten Voraussetzungen...

Da der erste Lauf natürlich auch wieder einen netten Muskelkater nach sich zog, folgte der nächste erst wieder am Donnerstag. Die 10,70 Kilometer in 1:02:02 Stunden waren dann immerhin schon wieder besser. Und mit dem Schnitt von 5:47 kam auch die angepeilte Minimalzeit von 5:36 für den Halbmarathon wieder in halbwegs reichbare Nähe.

Der dritte Lauf in dieser Woche war mit 9,41 Kilometern in 1:00:57 Stunden aber leider wieder ziemliche Grütze und zumindest mental ein kleiner Rückschlag. Da ist noch einiges zu tun... :-/

	Datum	Aktivität	Distanz	Zeit	km/min	Kommentar
	26.03.2016	Laufen	9.41 km	1:00:57	6:28 min
	24.03.2016	Laufen	10.70 km	1:02:02	5:47 min
	21.03.2016	Laufen	7.67 km	0:46:13	6:01 min