KW 13 (28.03. - 03.04.2016): Blühende Lauflandschaften

Am Dienstag lief es dann zum Glück wieder etwas besser. 8,87 Kilometer in 53:07 Minuten sind zwar auch nicht wirklich eine Offenbarung, aber immerhin wieder ein kleiner Schritt nach vorne. Klar, angesichts des vierwöchigen erkältungsbedingten Ausfalls ist natürlich Geduld angesagt, aber wenn man in einer wirklich guten Form und auf einem noch besseren Weg zu einer persönlichen Bestzeit war, ist eine gewisse Frustration leider nicht zu vermeiden. Aber solange diese auch in Motivation und Aktion umgesetzt werden kann, ist alles in Butter.

Sprachs, und legte beim nächsten Lauf direkt 10.45 Kilometer in genau 58 Minuten hin. Schnitt: 5:32. Ich spreche immer gerne von kleinen persönlichen Meilensteinen, die einen in der Vorbereitung auf einen Wettkampf ganz besonders motivieren. Und das ist insbesondere der Fall, wenn man eine zeitliche oder distanzliche Barriere durchbricht. In diesem Falle war es die Kombination aus beidem: zum einen die 10 Kilometer geknackt, zum anderen knapp an die 5:30 herangekommen. Ein ganz wichtiges kleines, persönliches Erfolgserlebnis, das den weiteren - und nach wie vor harten - Weg etwas positiver erscheinen lässt.

Die 9.66 Kilometer in 55:34 Minuten am Sonntag waren dann natürlich wieder etwas schlechter, aber solange ich in gewissen Abständen einen Schritt zurück und dafür wieder zwei Schritte nach vorne gehe, ist das absolut in Ordnung.

Zwei kleine Anmerkungen: Die Pulswerte sind aktuell natürlich unter aller Kanone, und für mich daher erstmal nicht primär ausschlaggebend. Und das Schwimmtraining habe ich aufgrund der knapperen Vorbereitung auf den Halbmarathon aktuell repriorisiert. Heißt: wenn es mit dem Laufen nicht kollidiert, dann ja. In den letzten Wochen war das leider der Fall. Aber der Halbmarathon steht aktuell komplett im Vordergrund.

	Datum	Aktivität	Distanz	Zeit	km/min	Kommentar
	03.04.2016	Laufen	9.66 km	0:55:43	5:46 min
	01.04.2016	Laufen	10.45 km	0:58:00	5:32 min
	29.03.2016	Laufen	8.87 km	0:53:07	5:59 min