KW 17 (25.04. - 01.05.2016): Das ewige Auf und Ab...

Nach der fantastischen Leistung beim 25. Maarauelauf am Sonntag begann die neue Woche direkt mit einem kleinen Rückschlag. Trotz fünf Tagen - hauptsächlich arbeitsbedingter - Pause waren am Ende nur 9,72 Kilometer in 54:08 Minuten drin, i.e. mehr als 30 Sekunden langsamer als beim letzten Lauf. Allerdings fühlte ich mich an diesem Tag auch etwas schlapp. Manchmal läufts halt einfach nicht...

Zwei Tage später stand der nächste Lauf auf dem Plan. Erneut fühlte ich mich nicht übermäßig fit, weswegen ich eine Freundin - Jule - fragte, ob sie mich begleiten wolle. Ehrlicherweise in der Hoffnung, bei einer Absage eine Ausrede zu haben, NICHT laufen gehen zu müssen. Aber die Taktik ging - zum Glück - nach hinten los :-) Der Lauf war insgesamt um einiges langsamer, aber dafür auch wieder länger. Zum Schluss standen bei tollem, wenn auch etwas windigem, Wetter 13,36 Kilometer in 1:21:58 Stunden zu Buche. Alleine wär gefühlt ein schneller Schnitt von knapp 5:40 und eine Distanz von 16-17 Kilometern drin gewesen. Auf jeden Fall ein recht versöhnliches Ende einer anfänglich enttäuschenderen Woche...

	Datum	Aktivität	Distanz	Zeit	km/min	Kommentar
	01.05.2016	Laufen	13,36 km	1:21:58	6:08 min
	29.04.2016	Laufen	9.72 km	0:54:08	5:33 min

Der 25. Maarauelauf 2016

Im Tohuwabohu der letzte Wochen hatte ich leider komplett den diesjährigen 25. Maarauelauf 2016 verbollert. In den vergangenen Jahren ergab sich aus verschiedensten Gründen für mich nie die Gelegenheit einer Teilnahme, und dieses Jahr sah es zunächst leider auch ziemlich schlecht aus. Ein Freund - Gerd - machte mich vor einigen Tagen dann wieder darauf aufmerksam, am Ende stellte sich jedoch heraus, dass die Anmeldung bereits abgeschlossen war und Nachmeldungen nicht mehr möglich waren. So weit, so dumm gelaufen...

Aus heiterem Himmel und kurz vor Toreschluss konnte Gerd dann aber plötzlich noch einen Startplatz aus dem Ärmel schütteln, da ein Bekannter von ihm aufgrund einer Erkältung leider nicht teilnehmen konnte. Des einen Freud, des anderen Leid. Ich musste zwar unter anderer Flagge (bzw. Namen) segeln, aber diese Gelegenheit ließ ich mir natürlich nicht entgehen.

KW 16 (18.04. - 24.04.2016): Von Blasen und Bestzeiten

Nur noch 4 Wochen. Und angesichts der Leistungen dieser Woche könnte das Timing im Grunde nicht besser sein. Zwar mit leichten Irrungen und Wirrungen, aber am Ende zählt, was hinten rauskommt... :-)

Los ging's am Dienstag mit 15,02 Kilometern in 1:24:10 Stunden. Natürlich fehlen nach wie vor noch ein paar Kilometer, aber es geht auf jeden Fall gut voran.

Die Kehrseite der Medaille: durch den ungewohnt langen Lauf hab ich mir mal wieder ein paar nette Blasen zugezogen. Augrund des Blasenpflaster-Debakels vom letzten Mal verließ ich mich dieses Mal wieder auf eine altbewährte, wenngleich auch nicht gänzlich unumstrittene Methode: das Aufstechen. Was auch dieses Mal wieder gut funktionierte. Vorsichtshalber war aber dennoch eine kleine Laufpause angesagt, damit sich die Haut an der Stelle wieder etwas erholen bzw. nachbilden kann.

Das Ende der Woche krönte dann ein kleines, überraschendes Highlight. Aber dazu mehr hier :-)

	Datum	Aktivität	Distanz	Zeit	km/min	Kommentar
	24.04.2016	Laufen	11.07 km	0:54:39	4:55 min	25. Maarauelauf 2016
	19.04.2016	Laufen	15.02 km	1:24:10	5:36 min

KW 15 (11.04. - 17.04.2016): Citius, citius, citius

Und nur noch 5 Wochen...

Mit 13,03 Kilometern in 1:13:33 Stunden ging die Woche ziemlich gut los. Immerhin schon mal  knapp zwei Drittel des Halbmarathons. Am Freitag folgten dann 11,08 Kilometer in 59:47 Minuten. Zwar eine kürzere Distanz, aber dafür mit 5:23 ein überraschend guter Schnitt. Nichts, was ich - aktuell - 21 Kilometer durchhalten könnte, aber immerhin mal wieder eine nette Duftmarke. Meilensteine und so... ;-)

Dafür war der dritte Lauf in dieser Woche mit 9,71 Kilometern in 55:09 Minuten leider wieder unterdurchschnittlich. Aber das kann ich ganz gut verschmerzen, wenn es so weitergeht.

	Datum	Aktivität	Distanz	Zeit	km/min	Kommentar
	17.04.2016	Laufen	9.71 km	0:55:09	5:40 min
	15.04.2016	Laufen	11.08 km	0:59:47	5:23 min
	13.04.2016	Laufen	13.03 km	1:13:33	5:38 min

KW 14 (04.04. - 10.04.2016): Läuft langsam wieder...

Noch 6 Wochen bis zum Halbmarathon, und so allmählich kämpfe ich mich wieder an die alte Zeiten und Distanzen heran. Zumindest letztere werden kontinuerlich besser und bewegen sich tendenziell bereits auf bzw. knapp über dem Zielniveau, lediglich bei den Distanzen muss ich noch ein wenig zulegen. Quasi das Doppelte...

Los ging die Woche mit 10.61 Kilometern in 59:51 Minuten bei einem Schnitt von 5:38. Recht passabel. Zwei Tage später standen am Ende 11.03 Kilometer in 1:01:49 Stunden zu Buche. Ebenfalls nicht schlecht, und in etwa auf gleichem Niveau. Der dritte Lauf in dieser Woche war mit 9.71 Kilometern in 54:28 Minuten etwas kürzer, aber nach wie vor recht akzeptabel. Fehlt wie gesagt "nur noch" die Distanz...

	Datum	Aktivität	Distanz	Zeit	km/min	Kommentar
	10.04.2016	Laufen	9.71 km	0:54:28	5:36 min
	08.04.2016	Laufen	11.03 km	1:01:49	5:36 min
	06.04.2016	Laufen	10.61 km	0:59:51	5:38 min